Как помочь ребёнку подготовиться к ЕГЭ
Как помочь ребёнку подготовиться к ЕГЭ
ЕГЭ – единый государственный экзамен. Испытание, от которого зависит дальнейшая судьба. Чем ближе «судный день», тем больше ребенок переживает, а также переживают его родители. Что делать? Как подготовиться самому к важному экзамену? Как помочь своему ребенку подготовиться к экзамену? Эти вопросы волную многих и не просто так. Что важно помнить?
Есть несколько шагов:
Шаг 1. Общение
Общайтесь со своим ребенком, узнавайте его интересы и желания. Экзамен — это всегда трудно и волнительно, но если этот выбранный предмет для экзамена – это сфера интересов ребенка, согласитесь, сдавать его становится уже намного проще!
Однако есть такие обязательные предметы, как: математика и русский язык и они не у всех являются «фаворитами», что делать в этом случае? Ответ прост – поддержка и помощь. Вот два ключа в этом непростом деле. С поддержкой и помощью родителей любое испытание пройти намного легче. Говорите, общайтесь со своим ребенком, интересуйтесь его делами, настроением и переживаниями и тогда вы пройдете это испытание с легкостью! Главное поддержка!
Шаг 2. Внимание
Если ваша мечта – это, чтобы ваш ребенок стал врачом, инженером или программистом, а его мечта – стать писателем или дизайнером, прислушайтесь к нему. Не давите на него «своим мнением» и «своими интересами», вы не поверите, если у ребенка есть мечта и вы поддерживаете его начинания, он сможет добиться колоссальных успехов в своем индивидуальном пути!
Шаг 3. Психологический комфорт
Поскольку экзамен – это стресс, причем очень серьезный и иногда доходящий до крайности из-за слишком высоких переживаний ребенка, нужно ему помочь в том, чтобы его собственные эмоции не мешали в подготовке и сдаче экзаменов. Каким образом?
Существует ряд методов для развития саморегуляции, например, работа с дыханием.
Упражнение №1 «4-4-6-4»
· Нужно сесть, принять удобное положение тела и сосредоточиться на дыхании
· Считая до четырёх, следует сделать глубокий и медленный вдох (используйте брюшное дыхание).
· Затем нужно задержать дыхание и также досчитать до четырёх
· После этого требуется, считая уже до шести, сделать плавный выдох
· Далее нужно снова задержать дыхание, считая до четырёх
Уже после пяти минут выполнения этого дыхательного упражнения вы заметите, что ваше состояние стало более уравновешенным и спокойным.
Упражнение №2 «медленное дыхание»
Вдох, по возможности, должен начинаться через нос. Предпочтение отдается дыханию через нос, а не через рот, так как носовые ходы способны фильтровать и обогревать поступающий воздух. На вдохе живот выпячивается вперед, затем расширяется грудная клетка. Продолжительность вдоха — 2-3 секунды. Паузы после вдоха быть не должно. Вдох плавно переходит в начало выдоха. Воздух выдыхается через рот или через нос, как удобнее. Продолжительность выдоха должна составлять 2-3 секунды. Пауза после выдоха длится только 1 секунду, а затем вновь начинается плавный вдох.
Переживания ребенка могут быть самыми разными и ГЛАВНОЕ относится к ним серьезно, поскольку для него это важно! Слушайте, поддерживайте и помогайте так, как можете, это будет оценено!
«Сделайте время подготовки к экзамену максимально психологически комфортным, верьте в своего ребенка и тогда он поверит в себя!»
Материал подготовлен: Алёной Прокопчук
Копирование материалов без согласия организации строго запрещено.
Материал подготовлен в рамках проекта «Своевременная поддержка - лучшая профилактика неблагополучия семьи», поддержанного Фондом Президентские гранты в 2020 году.