Профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание
На сегодняшний день проблема профессионального выгорания встречается все чаще и является одной из актуальных проблем. Профессиональное выгорание – это синдром, который развивается на фоне хронического стресса и ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов. Или иными словами – это реакция на рабочие стрессы, включающие в себя психические, психофизиологический и поведенческие компоненты. Симптомами такого синдрома являются:
- Эмоциональное истощение (эмоциональное перенапряжение, опустошенность, исчерпанность собственных ресурсов)
- Деперсонализация (тенденция к развитию негативного, бездушного, циничного отношения к раздражителям, характеризующуюся возрастанием обезличенности и формальности контактов)
- Редукция персональных достижений (снижение чувства компетентности к своей работе, недовольство собой, уменьшение ценности своей деятельности, безразличие к работе)
Также к симптомам можно отнести: постоянную усталость, ощущение истощения энергии, бессонница, вялость, нарушение работы некоторых систем организма, тревожность, нервные срывы, безразличие, раздраженность, ощущение бессмысленности и тяжести труда, агрессивность, регулярное нарушение рабочего режима (опоздания и т.д.), неравномерность распределения ответственности и т.д.
Причинами могут являться: повышенная нагрузка, переработка, увеличенная продолжительность рабочего дня, однообразие, отсутствие ощущений своего труда, отсутствие отдыха (неумение его организовать и реализовать), завышенное чувство ответственности, неблагоприятный психологический климат, работа, связанная с постоянным общением, отсутствие системы мотивации на работе и т.д.
Как же вернуться к жизни и не упасть в эту яму «профессионального выгорания»? Как спастись?
Во-первых, не забывайте про отдых, это не отдых раз в год на месяц во время отпуска, но и в течении дня, перерывы, прогулки, общение с близкими, посещение музеев, поездки загород и т.д.! Во-вторых, развивайте навыки тайм-менеджмента, научитесь также планировать свой день, неделю, может быть год и не забывать включать туда отдых. В-третьих, чтобы не терять интерес к своей работе самосовершенствуйтесь, посещайте курсы, семинары, вебинары, выставки, начните свой путь профессионального развития, ведь нет предела самосовершенству. В-четвертых, спорт. Выбирайтесь на свежий воздух, гуляйте, бегайте, найдите в мире спорта что-то для себя, что поддерживало бы ваше физическое состояние и давало возможность отдохнуть не только душой, но и телом. И самое главное не забывайте, что вы не только сотрудник/работник/коллега, но и человек! Человек, который имеет множество интересов и возможностей.
Материал подготовлен: Алёной Прокопчук
Копирование материалов без согласия организации строго запрещено.
Материал подготовлен в рамках проекта «Своевременная поддержка - лучшая профилактика неблагополучия семьи», поддержанного Фондом Президентские гранты в 2020 году.