ПРОРАБОТКА ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ – ОСВОБОЖДЕНИЕ И ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬЕ.

ПРОРАБОТКА ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ – ОСВОБОЖДЕНИЕ И ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬЕ.
«Est modus in rebus» - латинское выражение
«Человек - мера всех вещей».

Мы все стремимся к личному счастью и к гармоничному развитию нашей семьи. В этой статье я хочу затронуть тему «сказок», которым мы иногда верим безоговорочно, но которые могут стоять на пути к этому счастью и развитию. Я говорю о негативных ограничивающих убеждениях - установках.

Например, оказавшись в непростой жизненной ситуации, бывает сложно обратиться за помощью. На фоне этого могут появиться иррациональные мысли: «я притягиваю только плохое», «перестань жаловаться, а то тебя не будут любить…», «нужно быть сильным всегда», «жизнь трудна», «у тебя ничего не получится»...
Но есть хорошая новость: это всего лишь игры нашего разума, и ничего общего с реальностью они не имеют!

Как работают установки
Мозг так устроен, что моментально выдает полученные когда-то знания за единственное решение. Простыми словами установка - это внутреннее отношение человека к чему-либо или иррациональные мысли, которые не подвергли фильтрации. Что-то услышанное или увиденное, чаще всего - в детстве, воспринимается за чистую монету, как неизменное правило, которому мы должны следовать. Эти сценарии поведения складываются в копилку «знаний о мире», и в нужный момент мозг выдает «заученное решение». Это не значит, что на самом деле все должно происходить согласно схеме в голове, но закрепленное на подсознательном уровне ограничивающее убеждение он выдает за правду. И, будучи заранее уверенными, «к чему это приведет», можно не выйти за границы выученного решения.

Есть детская задачка на эту тему: «Необходимо соединить четыре точки тремя прямыми линиями, не отрывая руки, и получить замкнутую фигуру»*.
* *

* *
*Решение задачи будет приведено в конце статьи. А пока предлагаю вам самостоятельно ее решить, а затем продолжить чтение.

Как выясняется, задачка оказывается сложной по большей части для взрослых людей, которые загоняют себя в определенные рамки. Если сейчас именно тот момент, когда внутри вас что-то мешает двигаться к цели, то вам тоже очень полезно будет подумать и определить границы, в которые вы, возможно, упираетесь. Иными словами, где вам «нельзя за флажки».

 Например, моя личная установка, с которой мне пришлось серьезно поработать, - «Я несу за всех ответственность». И логическая цепочка из этого моего «знания о мире» была такова, что я всем помогаю, но сама за советом или помощью обратиться не могу.

Что же нам делать, чтобы избавиться от негативных мыслей и начать жить полноценной жизнью?!
Делюсь рецептом самопознания, с помощью которого благоприятных событий в вашей жизни станет гораздо больше.

 Перовым шагом определим те самые убеждения.
Отнеситесь к этому упражнению, как к игре или охоте. Ваша задача отыскать, поймать и записать простым карандашом все устойчивые мысли по сферам жизни: деньги, работа, отношения, здоровье, личностный рост.
Например, это мысли, которые начинаются со слов, «кто и что должен» или «я обязан/а или уверен/а, что)...», «настоящая любовь – это боль» и т.д. Есть убеждения, касающиеся общих особенностей людей и отношений, например, предположение, что «все мужчины…» или «мужчины не нуждаются в эмоциональной и психологической поддержке».

Выпишите как можно больше убеждений. Вспомните, что об этом говорили вам родители, родственники, друзья, коллеги, и вы с этим были согласны.

 Следующим шагом будет честно ответить себе на вопрос: это убеждение мне помогает в жизни (от него есть польза для меня) или ограничивает (оно лишает меня чего-либо)? Отвечаем по каждому убеждению.
Например, возьмем установку, что «настоящая любовь – это страдание». Если ты не страдаешь, то любовь ненастоящая. Исходя из этой позиции, одна моя клиентка решила, что ей лучше оставаться одной, но при этом ей некомфортно. Установка негативная и ограничивает.
И противоположное знание о любви, что «любовь – это бабочки в животе». Такое убеждение окрыляет, делает человека счастливым, и в этом польза.

Далее необходимо провести работу с ограничивающими убеждениями.
 Предстоит заменить негативные установки на новые мысли, - позитивно настроенные и развивающие.
«Прежде чем менять реальность, давайте сменим угол зрения!» Поиск позитивного посыла и переформулирование убеждения открывает двери новым благоприятным событиям, которые в скором времени начинают происходить в жизни и радовать нас самих и наших близких.

Следует прописать напротив каждой негативной установки:
1. Насколько она мне мешает достигать целей? (от 0 до 10 баллов)
Давайте разбираться на примере все той же установки «настоящая любовь – это страдание» - мешает на 10 баллов.
2. В каких случаях это убеждение не работает?
Счастливые семьи друзей и близких, в которых супруги взаимно любят, поддерживают, уважают, заботятся друг о друге.
3. Когда возникло? Сколько было лет, кто сказал, что это за история?
В возрасте, примерно трех лет, папа сильно отругал за шумную игру, пригрозил ремнем. Запомнилась его фраза: «если бы не любил, отдал бы в детский дом». То есть, папа её вроде бы любит, но страдает, что она не такая, как он хочет. Чтобы угодить папе, она перестала проявляться, подавила свои эмоции.
4. Чего я на самом деле боюсь? От чего меня защищает это убеждение?
Боится и защищается от боли, что потенциальный избранник не примет её настоящую – веселую, любознательную и озорную. И поэтому «замирает», не показывает никаких эмоций партнеру, подсознательно старается выйти из отношений.
5. Если бы этого убеждения у меня не было, то я….(дописать красной ручкой, что позитивного случилось бы).
Могла бы быть более эмоциональной, не бояться любить и проявляться в отношениях.

Таким образом, происходит замена испорченного файла на новый рабочий. Удаляем старый файл «любовь – это страдание». Записываем красной ручкой новый «Настоящая любовь – это дарить положительные эмоции друг другу, дать место проявлению нежности, заботы и любви в новых отношениях».

 Заключительный этап – закрепить новое знание у себя в голове. Для этого нужно:
 Стереть ластиком написанные простым карандашом негативные установки через 3 дня. А, написанные красной ручкой новые позитивные установки читать в течении 21 дня каждый день.
 Ответить себе на вопрос: «Освободившись от своего ограничения, какой первый шаг я совершу»? И решительно сделать это действие. Таким образом, вы подтверждаете свое намерение жить по-новому.

В случае с моей клиенткой первым шагом она посчитала нужным проработать чувства, которые так долго не выпускала наружу. Ей стало гораздо легче говорить о своих чувствах, проявлять себя, открываться новым интересным знакомствам. Она стала спокойнее и счастливее. Она нашла в себе ресурсы.
Я верю, что, когда вы поработаете самостоятельно со своими убеждениями, у вас тоже всё получится самым наилучшим образом. И ваша жизнь заиграет новыми яркими красками удовольствия и счастья.

И вернемся к детской задачке, ее решение тоже лежит в «смене угла зрения». Надо просто выйти за несуществующие рамки, которые только в нашей голове, а в реальности их нет. И тогда находятся варианты: например, нарисовать большой треугольник, где эти точки лежат не в углах и не в центре, а просто на линиях.

Подготовила: психолог-консультант проекта* Анна Аксюта

Копирование материалов разрешено только с указанием Источника и ссылки на сайт "СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬИ" http://russian-family.com/stati или группу ВКонтакте.
*****************************************
В рамках проекта "Своевременная поддержка семьи - лучшая профилактика неблагополучия", поддержанного Фондом Президентские гранты в 2022-2023гг.