Я не умею отдыхать...
Я не умею отдыхать…
День за днем пролетают стремительно быстро и всегда кажется, что мы не успеем ничего. При мысли, что сейчас я сижу и отдыхаю, изнутри рвется голос «а как же дела?». А ресурс все кончается и кончается…
Уметь отдыхать тоже искусство и не каждый им обладает, не каждый может позволить себе эту роскошь без угрызения совести. Давайте разберемся с самого начала, ответив на вопрос «Для чего необходимо отдыхать?». Наш организм, как «батарейка» и он имеет свойство истощаться. А если «батарейка» села, возможно ли такое, что дальнейшая деятельность будет эффективной, продуктивной и не будет наносить вред? Нет. Важен отдых, как физический, так и психологический, потому что мы тратим свои сила на переживания, эмоции и т.д. Все это энергозатратно и даже не смотря на то, что у вас есть выходные – этого недостаточно. Часто люди приходят после отпуска не отдохнувшие, с нежеланием работать, почему? Ответ прост, многие не умеют отдыхать, организовывать свой отдых, что очень важно.
Ответим на второй вопрос: «Какие бывают виды отдыха?». Перечислим несколько:
· Аутотренинг. Этот способ доступен каждому в любое время! Все, что вам нужно минут 10-20, за которые ваше тело ум и эмоции восстанавливаются. Если такую практику применять регулярно, то это благоприятно скажется на вашем психологическом состоянии.
· Активный отдых (спорт и все его разновидности). Такой способ дарит множество эмоций, заряд энергии, тонус.
· Арт-терапия (простым языком – творчество). Такой способ «разрядки» дает выход всем вашим переживаниям, которые томятся внутри и мешают. С помощью творчества вы пробуждаете вдохновение, благ7одаря которому ваши «ресурсы» восполняются. Творчество может иметь самую разную форму: рисование, лепка, приготовление еды по новым рецептам, реставрация старой мебели и другие:
Для каждого найдется свой способ, главное «заглянуть в себя» и спросить «Чего бы мне сейчас хотелось? Какого отдыха?».
Еще одним важным моментом является «организация и планирование отдыха». Этим пользуются не все и очень часто, откладывая на потом, это «потом» так и не случается и отдых становится не отличить от работы…
Подобрать для себя, так называемую «программу отдыха» - это труд, но даже во время такого труда, вы заметите, как вы воодушевлены, в предвкушении.
Таким образом, даже организация и планирование отдыха – это процесс довольно приятный, зачтем его в список приятных занятий. Однако стоит помнить, что отдых должен быть регулярным, а не один раз в год. Устраивайте себе встречи с друзьями по выходным, проводя их за настольными играми; ходите в музеи; посещайте выставки; смотрите фильмы; выбирайтесь за город; занимайтесь спортом или любимым хобби, наполняйте свою жизнь тем, что делает вас счастливыми! Дерзайте, у вас все получится!
Материал подготовлен: Алёной Прокопчук
Копирование материалов без согласия организации строго запрещено.
Материал подготовлен в рамках проекта «Своевременная поддержка - лучшая профилактика неблагополучия семьи», поддержанного Фондом Президентские гранты в 2020 году.